V boju proti posledicam staranja sta temelj zdrava prehrana in življenjski slog, kar je dobra novica, saj je moč v vaših rokah. Poleg številnih priporočil, posejanih po knjigi Kako ozdravimo s hrano in po prvih dveh delih knjige Kako upočasnimo staranje s hrano, je v tem tretjem delu knjige poudarek na posebnih živilih, prehranskih dopolnilih in načinih vedenja, ki lahko ponudijo najboljše možnosti za upočasnitev staranja ali izboljšanje dolgoživosti. Avtor je na podlagi najboljših razpoložljivih dokazov zajel vse možne vidike za oblikovanje optimalne prehrane in življenjskega sloga za najdaljšo in najbolj zdravo življenjsko dobo.